早餐是一天的“启动键”，忙碌的打工人和全家老小都得吃好，才能活力满满迎接新的一天！今天精心整理了 六款好吃又养生的早餐 #夏季图文激励计划#粥 ，不仅简单易做，还能一周不重样，关键是低卡又健康，喝了不长肉！这些粥品用料天然，做法省心，晚上丢进电炖锅预约，早上起来就能吃上热乎乎的早餐，省时又省力。快来看看这六款“元气粥”，总有一款让你心动！

一、红润小脸的补气血粥

想要气色好，补气血的粥可不能少！这款粥用红豆、血糯米、红枣、桂圆和枸杞熬制， 满满的“红色能量”让人喝完脸蛋红扑扑，精神倍儿棒！红豆和血糯米温和滋补，红枣桂圆甜香可口，枸杞点缀其中，营养又好看。每天早上喝一碗，温暖又养人，特别适合女性朋友日常调理身体。 做法：红豆和血糯米提前泡一晚，加入红枣、桂圆和枸杞，电炖锅慢煮2小时，软糯香甜，入口即化。早上没时间？晚上放进电炖锅预约模式，起床就有热粥喝！

二、老少通吃的健脾养胃小米粥

展开剩余68%

小米粥是早餐界的“常青树”，这款加了淮山、红枣和枸杞的版本更是 养胃小能手！小米软糯易消化，淮山健脾养胃，红枣和枸杞增添甜味和营养，喝一口暖胃又舒心。家里有老人小孩的，这款粥绝对是全家人的“心头好”。 做法：小米淘洗干净，淮山切小块，加入红枣和枸杞，加水慢煮1小时，粥面泛起一层金黄米油，香气扑鼻。嫌麻烦？电炖锅预约功能了解一下，早上直接开吃！

三、和湿气说拜拜的健脾祛湿粥

湿气重？身体总觉得沉甸甸？试试这款 祛湿神器粥！薏米、糯米、淮山、莲子、茯苓、茨实和枸杞的组合，专门为湿气重的人量身定制。薏米和茯苓祛湿效果一流，莲子和茨实健脾养胃，喝完感觉整个人都轻盈了！ 做法：薏米和糯米提前泡2小时，加入其他食材，加水煮至软糯。电炖锅慢煮一夜，早上喝一碗，湿气悄悄溜走，身体倍儿轻松！

四、拯救发际线的养发营养粥

头发掉得心慌？来一碗 乌黑养发粥！黑豆、黑芝麻、核桃、血糯米、小米、红枣、枸杞再加点红糖，简直是“发量守护者”的最佳拍档！黑豆和黑芝麻滋养发根，核桃补脑又养发，红糖让粥更香甜。经常熬夜的打工人，喝这个粥，头发掉得少了，精神也更足了！ 做法：黑豆提前泡一晚，和其他食材一起入锅慢煮，红糖最后加，甜度自己调。电炖锅预约模式，早上直接喝，省心又养发！

五、低卡饱腹的紫薯燕麦瘦身粥

想吃早餐又怕胖？这款 紫薯燕麦粥绝对是你的“救星”！紫薯甜糯低热量，燕麦饱腹感强，血糯米增添口感，喝一碗管饱到中午，还不怕长肉！颜色紫得高级，拍照发朋友圈都好看，健康又时尚。 做法：紫薯切块，燕麦和血糯米洗净，一起加水煮40分钟，软糯香甜。电炖锅一键预约，早上起来颜值和营养双在线！

六、胜过面膜的美容养颜牛奶木瓜银耳羹

想皮肤水润有光泽？这碗 美容养颜羹必须安排！木瓜清甜，银耳Q弹，牛奶丝滑，红枣和枸杞点缀，喝一口感觉整个人都在“发光”！银耳富含胶质，木瓜养颜，牛奶滋润，长期喝皮肤细腻有弹性， 一碗顶十张面膜！ 做法：银耳泡发撕小块，木瓜切丁，和红枣、枸杞一起煮40分钟，最后加入牛奶煮5分钟即可。电炖锅慢煮一夜，早上喝起来香甜又养颜！

小贴士：省时又省力的早餐秘诀

发布于：福建省